Укрепление общественного здоровья

Многие вещи в жизни могут идти не по плану, вызывая у нас страх и дискомфорт. 

Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. В нашей жизни невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем попытаться устоять перед ним, адаптироваться к нему, тем самым становясь лучшей версией себя.

Чаще всего тревожность обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек трактует ее в своем сознании и какой смысл ей придает. Что покажется незначительной мелочью для одного, может быть непомерным грузом для другого. Восприятие стресса и его причины глубоко субъективны для каждого из нас, но есть объективные способы с ним справиться!

В начале стоит разделить тревожность на два типа:

·         ситуативную (зависящую от контекста и являющуюся временной)

·         личностную (проявляется как черта характера человека).

Ситуативная тревожность — это норма.Адаптивная способность человека, которая сформировалась эволюционным путем. Представляет собой реакцию организма, психики на стрессовую ситуацию. Когда проходит время или провоцирующий фактор исчезает, состояние вновь становится стабильным и спокойным.

Личностная тревожность является постоянным состоянием, при котором человек долгое время находится в напряжении. Личностная тревога происходит из-за повторяющегося состояния ситуативной тревоги. Длительное пребывание в стрессовом состоянии оставляет глубокий след в психическом здоровье человека, превращая его жизнь в вечное переживание, тем самым ухудшая его социальные навыки и продуктивность.

Отследить стрессовое состояние у человека можно, наблюдая за ним. Чаще всего у людей, испытывающих тревогу, наблюдаются раздраженное или потерянное выражение лица, низкая физическая активность, замедленные реакции и процессы в организме. Не редкими являются тремор верхних конечностей (дрожь в руках), неровное дыхание и бледность кожи.

Человек в состоянии тревоги испытывает сильный дискомфорт. Большинству людей крайне сложно справляться с подобными состояниями и проживать их в одиночестве. По этой причине стресс может находить свое проявление в сильных эмоциональных реакциях, при которых человек зачастую может наговорить много неприятных слов своим близким или коллегам. Долгосрочное пребывание в состоянии стресса может привести к развитию тревожного расстройства, которое следует корректировать только с помощью психотерапевта. Ни в коем случае не принимайте препараты самостоятельно, без назначения врача, это может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.

Ощущение тревоги можно купировать с помощью нескольких методов:

Переключение внимания с объекта тревоги

Попробуйте абстрагироваться от того, что вызывает в вас тревогу. Если вас пугает то, что вы видите на экране телефона, выключите его или отложите от себя. Вместо этого посвятите свое время чтению интересной книги, любимому хобби, прослушиванию приятной музыки, расслабляющим телесным практикам и другим занятиям, которые доставляют вам удовольствие.

Легкая кардионагрузка

Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка рядом со своим столом в офисе оказывают благотворное влияние на состояние вашего организма.

Потребление пищи, богатой триптофаном и Омегой-3

Аминокислота триптофан, а также Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на выработку серотонина и дофамина. Попробуйте съесть немного лосося или тунца. Они богаты как триптофаном, так и Омегой-3.

Эти три простых совета смогут помочь взять свои эмоции под контроль. 

Никогда не забывайте следить за вашим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам.

Гепатит C — это опасное инфекционное заболевание, вызванное вирусом семейства Hepadnaviridae (гепаднавирусы). Оно провоцирует воспаление печени, в результате которого орган постепенно теряет способность выполнять свои функции: фильтровать кровь, усваивать питательные вещества и бороться с инфекциями.

Помимо вируса гепатита С, у воспаления печени могут быть и другие причины:

• другие вирусы семейства — гепатиты A, B, D, E;
• злоупотребление алкоголем;
• лечение сильнодействующими препаратами;
• некоторые аутоиммунные или генетические заболевания.

Но воспаление, вызванное вирусом гепатита С, считается наиболее опасным: процесс долгое время протекает бессимптомно, поэтому своевременно диагностировать его получается не всегда. При этом до 80% всех случаев заболевания переходят в хроническую стадию и приводят к необратимым последствиям.

В международной классификации болезней хронический вирусный гепатит С имеет код B18.2.

Пути передачи гепатита C. Как можно заразиться

Вирус гепатита С передаётся с кровью: чтобы заразиться, достаточно даже очень малого, незаметного глазу количества. В организм здорового человека вирус может попасть через раны и микротрещины на коже и слизистых оболочках. Заразны все люди, инфицированные гепатитом С, — даже те, у кого нет симптомов. Если человек однажды переболел гепатитом С, он может заразиться снова.

Пути заражения:

• Самая частая причина инфицирования — употребление инъекционных наркотиков.
• Заразиться можно у стоматолога, косметолога или тату-мастера, если они недостаточно тщательно стерилизовали инструменты.
• Заражённые гепатитом С матери могут передать вирус младенцу во время родов (это происходит примерно в 6 случаях из 100).
• В быту можно заразиться гепатитом С, если делить с инфицированным бритву, зубную щётку или маникюрные принадлежности. Общей посудой с заражённым пользоваться можно, так же как и обниматься, целоваться, держаться за руки. Если человек с гепатитом С кашляет или чихает, он не опасен для окружающих. Заражение маловероятно при защищённых половых контактах.
• Кормление грудью считается относительно безопасным: заражение возможно только при образовании трещин на сосках.

Симптомы гепатита С

Острая форма

У большинства заражённых острая форма гепатита С развивается незаметно: они не чувствуют недомогания и могут даже не подозревать о заболевании печени. Если вирусная инфекция сопровождается симптомами, они могут появиться уже на 2-ю неделю после заражения, но иногда инкубационный период длится до 6 месяцев.

Симптомы острой формы гепатита С:

• повышение температуры,
• утомляемость,
• потеря аппетита,
• тошнота,
• рвота,
• боль в животе,
• потемнение мочи,
• осветление стула,
• боль в суставах,
• желтушность кожи,
• красная зудящая сыпь.

При вирусном гепатите могут развиваться разные виды сыпи:

• макулопапулёзная сыпь — красные пятна с отдельными пузырьками;
• кореподобная сыпь — множество отдельных красных точек или волдырей;
• петехии — многочисленные мелкие красные точки.