|
Что полезно при простуде? |
|
|
Помидоры, огурцы, отварные и тушеные овощи, авокадо и зелень |
Содержат комплекс биологически активных веществ – витаминов, минералов, ферментов, антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. Именно поэтому большинство диет, чтобы быстро похудеть, предусматривают употребление данных продуктов. |
|
Куриный бульон, обезжиренные йогурты, куриные грудки |
Эффективная диета включает продукты, богатые белком. Белок обеспечит быстрое восстановление поврежденных вирусами клеток и ферментативных систем, а аминокислота цистеин сделает менее вязкой слизь в носу, пазухах и бронхах. |
|
Напитки без кофеина |
Озонированная и обогащенная серебром минеральная вода, фруктовый сок и морс помогут вывести токсины из организма. Именно очищение организма является условием быстрого выздоровления и снижения веса. |
|
Курага, изюм, бананы, яблоки (лучше запеченные), киви, айва, инжир, малина, смородина, брусника |
Облегчают дыхание и работу сердца, испытывающего перегрузки при лихорадке, стимулируют работу почек и иммунитет. Как видим, правильное питание и соблюдение диеты для снижения веса требует включать в рацион фрукты и овощи, но не все. |
|
Цитрусы, тыква, вареная морковь, желтые и оранжевые фрукты-овощи |
Содержат противовирусные витамины А, Е, С и особые вещества – биофлавоноиды, способствующие их усвоению. |
|
Орехи (не больше пяти-шести штук в день) |
Богаты растительным белком, полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, стимулирующими иммунную систему. Однако при соблюдении эффективной диеты нужно контролировать их количество. |
|
Рыба, яйца, овсяная каша, бобы, горох, фасоль |
Благодаря цинку укрепляют защитные силы организма и нейтрализуют вирусы. |
|
Что вредно при простуде? |
|
|
Белокочанная капуста, редис, репа, брюква |
Перегружают желудочно-кишечный тракт, плохо усваиваются (исключение – рецепт с использованием проваренного сока репы и сока редьки с медом). Капуста подходит для низкоуглеводной диеты, но никак не для диеты, направленной на восстановлении утраченных сил. |
|
Жирные (в том числе молочные) продукты |
Из-за снижения активности пищеварительных ферментов желудок с трудом их переваривает. Не лучший вариант для диетического рациона. |
|
Кофе, сладкая газировка, острые приправы, соленья, копчености |
Раздражают ставшую более чувствительной из-за болезни слизистую желудка и кишечника. Так как эффективная диета – восстановительная, потому данные продукты исключаем из рациона. |
|
Ананасы, слишком кислые и сладкие ягоды и фрукты |
Обладают раздражающим и сокогонным действием, неблагоприятно влияют на кислотно-щелочное равновесие организма, что противоречит принципам правильного диетического питания. |
|
Крепкие мясные бульоны, говядина, телятина, свинина, баранина |
Мясо – тяжелая пища. Простудившись, вы теряете аппетит потому, что переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. соблюдая эффективную диету, отдавайте предпочтение белому мясу курицы. |
|
Хлеб (особенно черный) и макароны |
В большом количестве затягивают выздоровление и способствуют развитию постгриппозного диабета. Избыток углеводов – нагрузка для поджелудочной железы, которую первым делом атакуют попавшие в кровь вирусы. |
|
Сладости |
Отягощают поджелудочную железу, способствуют развитию осложнений. Так что для эффективного снижения веса, стоит соблюдать низкоуглеводную диету. |